BERITA PENSIUNAN – Mudah Lupa merupakan gangguan memori dimana otak memiliki kesulitan untuk menyimpan, mengendalikan, dan mengingat kembali memori. Sering lupa menaruh kunci, lupa password akun, hingga lupa mengerjakan tugas akan membuat aktivitas keseharian kita terganggu. Melansir dari Halodoc Berikut 4 cara agar tidak mudah lupa:
1.Penuhi Asupan Vitamin B-12
Kekurangan vitamin B-12. Vitamin B-12 membantu menjaga kesehatan sel-sel saraf dan sel-sel darah merah. Kekurangan vitamin B-12 sering terjadi pada orang usia lanjut dan dapat menyebabkan masalah memori. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan B-12 seperti Daging Sapi, Telur, Tuna, Kerang, Salmon, Susu, dan lain-lain.
2.Olahraga teratur
Perhatikan kebugaran fisik dan olahraga, ini juga dapat sangat membantu dalam menjaga keadaan pikiran yang sehat. Department of Health and Human Service merekomendasikan untuk melakukan olahraga selama setidaknya 140 menit dalam seminggu.
3.Hindari Minuman Beralkohol
Batasi penggunaan minuman beralkohol, ini penting atau berhenti minum adalah yang terbaik karena kebiasaan minum yang berat dari waktu ke waktu dapat menyebabkan kerusakan otak permanen.
4.Buatlah perencanaan
Banyak orang merasa bahwa membuat perencanaan tugas sangat membantu. Buatlah daftar hal-hal yang harus dilakukan, gunakan buku catatan, kalender, dan bantuan memori lainnya. Orang juga dapat mengingat dengan lebih baik dengan secara mental menghubungkannya dengan hal-hal lain yang memiliki arti, seperti nama, lagu, atau syair puisi yang familiar.
Editor:
Denny Surya
